Hati-hati! Ini Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat
Asam folat merupakan salah satu nutrisi yang berperan untuk membantu produksi sel darah merah. Oleh karena itu, nutrisi ini menjadi sangat vital bagi si Ibu di masa kehamilannya. Bukan hanya untuk si Ibu, nutrisi ini bahkan mempunyai manfaat baik untuk si Kecil juga lho. Makanya tak heran kalau pemenuhan nutrisi asam folat ini sangat penting di masa kehamilan. Pasalnya, ketika si Ibu kekurangan nutrisi asam folat, akan berimbas terhadap perkembangan janinnya. Bahkan kekurangan folat ini juga bisa membuat fisik si Ibu menjadi lebih lemas dan lelah.
Lalu bagaimana sih cara mengetahui ketika Moms yang di masa kehamilan mengalami kekurangan asam folat? Di sini kita akan bahas lebih lanjut mengenai ciri-ciri ibu hamil yang kekurangan asam folat. Tapi sebelum membahas lebih jauh, ada baiknya jika Moms mengetahui berbagai dampak negatif dari kekurangan asam folat di masa kehamilan.
Dampak Kekurangan Asam Folat bagi Ibu Hamil
Pada dasarnya, ada beberapa dampak yang harus Moms ketahui ketika kekurangan asam folat, berikut ini adalah sedikit ulasannya.
1. Berisiko alami anemia
Anemia merupakan kondisi di mana seseorang kekurangan sel darah merah atau sel darah merah tidak berfungsi dengan baik sehingga membuat penderitanya kelelahan. Kondisi ini akan sangat berbahaya bagi ibu hamil karena bisa berisiko juga menyebabkan persalinan prematur dan bayi akan lahir dengan berat badan rendah.
2. Preeklampsia
Preeklampsia adalah peningkatan tekanan darah serta kelebihan protein pada urin yang terjadi saat usia kehamilan lebih dari 20 minggu. Kondisi ini bisa dibilang menjadi kondisi kesehatan yang bisa mengancam keselamatan baik ibu hamil maupun janinnya karena menyebabkan berbagai komplikasi atau bahkan risiko meninggal dunia. Biasanya preeklampsia dialami oleh wanita yang hamil muda di bawah 20 tahun, atau terlalu tua di atas 40 tahun.
3. Menghambat Berkembangnya Janin
Ketika asupan folat tidak terpenuhi, maka risiko lain yang bisa terjadi adalah terhambatnya perkembangan janin selama masa kehamilan. Asam folat di sini mempunyai peranan penting dalam menunjang perkembangan dan pertumbuhan anak, serta memproduksi dan memperbaiki sel pada janin.
4. Risiko Bayi Lahir Prematur atau Cacat
Beberapa penelitian pernah mengungkapkan jika kekurangan asam folat, bisa meningkatkan risiko bayi lahir prematur hingga cacat kelahiran. Di masa-masa trimester pertama, merupakan masa penting bagi si Ibu untuk memenuhi asupan folat demi mencegah risiko ini terjadi. Asam folat mempunyai peranan penting dalam proses perkembangan janin terutama pada pertumbuhan tulangnya.
Ciri-ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat
Beberapa dampak kekurangan di atas sudah sedikit menggambarkan bagaimana berbahayanya kondisi jika seorang ibu hamil mengalami kekurangan asam folat. Lalu bagaimana dengan tanda-tandanya? Simak beberapa ciri-cirinya ketika ibu hamil kekurangan nutrisi penting ini.
1. Kelelahan
Kekurangan asam folat membuat pasokan sel darah merah menjadi terhambat, sehingga membuat aliran oksigen dalam darah terganggu. Kondisi ini membuat tubuh menjadi terasa lelah, letih, dan lesu. Jadi ketika Moms merasakan kelelahan yang berlebihan padahal aktivitasnya tidak begitu padat, wajib waspada karena siapa tahu kondisi tubuh sedang kekurangan asupan nutrisi asam folat.
2. Kulit Pucat
Selain itu ada tanda fisik yang terlihat langsung ketika tubuh kekurangan asam folat, yaitu kulit yang berubah menjadi lebih pucat. Penyebabnya masih sama seperti kelelahan yaitu karena kekurangan sel darah merah yang juga membuat aliran oksigen untuk organ internal berkurang.
3. Sulit Bernapas atau Napas Pendek
Apabila Moms merasakan kesulitan bernapas walaupun tidak menjalani aktivitas yang berat, artinya kadar oksigen yang dibutuhkan tubuh berkurang. Lagi-lagi di kondisi ini disebabkan kekurangan sel darah merah karena asupan asam folat belum tercukupi dengan baik. Selain menyerang pernapasan, kondisi ini bisa meningkatkan risiko meningkatnya detak jantung, pusing hingga pingsan.
4. Mengalami Gangguan Pencernaan
Biasanya masalah pencernaan yang dialami oleh ibu hamil seperti mual, muntah, sakit perut, dan diare menjadi kewajaran karena merasakan perubahan hormon yang signifikan. Tapi masalahnya, beberapa masalah pencernaan tersebut juga bisa menjadi salah satu tanda ibu hamil kekurangan asam folat. Pasalnya, kekurangan nutrisi ini juga berpengaruh terhadap kemampuan usus untuk menyerap cairan serta makanan.
5. Sariawan dan Lidah Membengkak
Walaupun bisa terbilang sepele, tapi ini merupakan tanda ibu hamil sudah parah kekurangan asupan asam folatnya. Untuk penyebabnya sendiri masih sama dengan tanda-tanda lainnya, yaitu terjadi karena penurunan sel darah merah. Biasanya kondisi ini membuat lidah terlihat bengkak, merah, atau berkilau. Kemudian ada kemungkinan merasakan sakit saat menelan atau bahkan mengalami peradangan pada lidah.
Melihat pentingnya asam folat untuk ibu hamil dan janin serta banyaknya risiko berbahaya ketika kekurangan, maka penting sekali untuk memenuhi asupan satu ini. Untuk mencukupinya, Moms bisa mendapatkannya dari berbagai sumber makanan, di antaranya:
● Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, kale, selada, kol, atau brokoli merupakan jenis sayuran dengan kandungan asam folat yang cukup tinggi.
● Buah-buahan
Kalau untuk buah-buahan, banyak sekali jenis buah yang mengandung asam folat. Terutama buah-buahan yang masuk dalam jenis sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali. Selain itu ada juga beberapa buah lainnya seperti alpukat, pepaya, pisang, jambu biji, nangka, salak, dan buah naga juga mengandung asam folat tinggi yang bagus untuk ibu hamil.
● Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang mempunyai kandungan asam folat tinggi adalah kacang kedelai, kacang merah, kacang hijau, kacang polong, dan kacang tanah. Kacang merah ini dikenal sangat baik dikonsumsi ibu hamil.
● Makanan tinggi protein
Terakhir ada berbagai protein yang bisa dikonsumsi untuk mencukupi asupan asam folat, di antaranya daging unggas, hati sapi, daging merah, hati ayam, hidangan laut, dan telur.
Selain beberapa makanan di atas, Moms juga bisa mencukupi kebutuhan asupan asam folat dengan Wellness Mega B Complex yang mengandung 400 mcg asam folat yang berperan memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil dan menyusui.
Berbagai manfaat Wellness Mega B Complex yang bisa dirasakan oleh Moms di antaranya:
● Membantu memenuhi kebutuhan asam folat pada ibu hamil dan menyusui
● Berperan untuk memelihara pertumbuhan dan perkembangan janin
● Konsumsi pada masa kehamilan membantu mencegah cacat lahir pada bayi
● Membantu pembentukan sel darah merah
● Membantu mencegah dan mengatasi anemia
● Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
● Membantu meningkatkan stamina / energi
Yuk Moms jangan lupa untuk penuhi kebutuhan asam folat setiap hari dengan rutin konsumsi Wellness Mega B Complex!
Author: Ricky Galih
Sumber:
